三個寶貝的窩

培養孩子的專注力：專注力是一種習慣，而習慣要從小培養，抓得越早，後面的效果就越好。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。家長要告訴孩子，想換書可以，但是可以給媽媽講講這本書的意思嗎？每次給孩子玩具也不要超過兩到三個，玩完這些放回原處再拿別的玩具。

要營造一個集中注意力的環境：孩子在學習的時候，要把寫字檯上與學習無關的東西都收起來。在安靜的環境中，使孩子心靈逐漸沉靜，發掘學習的興趣，以增進專心度。此外，在孩子專註於學習時，大人不宜隨便打攪，應在告一段落時，再提出要求。

合理安排孩子寫作業和活動的時間：對於低年級的小學生來說，他們的專註力一般不超過15分鐘，超過這個時間孩子就會走神。三四年級的小學生為20分鐘，五六年級的小學生則為半個小時。所以，孩子寫累了就讓他休息一會兒再寫。

改定時為定量：有些家長看到孩子八點就寫完作業了，於是讓孩子額外再做題。這樣孩子就會產生逆反心理，反正早寫完也得寫，還不如晚點兒寫完。邊玩邊寫，這樣就會造成孩子注意力不集中的後果。

家長不要干擾孩子的學習思路和專註力：有些家長檢查孩子的作業時發現錯誤，就說，你這道題做錯了。也不顧孩子正在寫其他作業。

用靜態的遊戲延續注意力：像玩拼圖、穿珠子等靜態遊戲可以從簡單的開始，以訓練短時間的注意力，再慢慢加深遊戲的難度和延長遊戲的時間，以延長孩子的耐力，增進專心度。

盡量減少對孩子的嘮叨和訓斥：即使孩子注意力不集中，家長也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等於強化孩子不集中的特點，孩子也會在心裡認同自己注意力不集中。

增加孩子對課程的興趣：孩子對所學的課程不感興趣，或者基礎比較差，學習難度較大，也許孩子和任課老師的關係不融洽，家長應該到校和孩子的老師進行溝通，和老師共同商討制定整改方案，試著用一種輕鬆的心情和有意思的方式把題目講清楚，可以親自帶她動手做實驗來了解一道題。

適時的給孩子鼓勵：從1分鐘開始，孩子只要保持1 分鐘的專註力，就予以稱讚，再逐漸延長到一次5分鐘、10分鐘。讚賞、鼓勵是學習的重要因素。

造成孩子上課注意力不集中的原因一般有：

孩子不能理解老師的授課內容：老師所講的知識未能進入孩子已有的知識結構。這時應當提高他們的理解能力，彌補上知識的空缺之後，他們能夠理解老師所講的內容，能與老師進行溝通了，他們的注意力就會長時間地集中在課業上了。

一些孩子上課愛發言，但涉及寫作業、抄課文等則會出現注意力不集中，出現拖拖拉拉的現象：他們的注意力分散與書寫有關。這是因為視覺分辨力和視覺廣度及精細肌肉動作能力落後，不足以應付大量抄寫任務。也就是「視動統合能力落後」，需進行一些專項的小訓練加以調整。

感覺動作能力的落後：比如，有的孩子已經上小學了，但仍然不會翻滾，不會接、拋球，不敢走平衡木，更不會跳繩，不會辨別方向。由於身體本體感覺的混亂，外界的物理世界也是混亂無序的。更重要的是，這種動作功能的落後，妨礙了他們從外部世界中提取有用的感覺信息，許多感覺信息未能傳達到大腦，從而出現視而不見、聽而不聞的現象。

被其他事物所吸引：孩子上課注意力不集中也可能是在上課的時候看見了其他一些新穎的東西，然後注意力被吸引過去。

來源:網路

我們常常聽到人家說，水果要飯前吃！
但也有人說，水果要飯後吃！
那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢？

水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎麼樣吃水果才能既保證吸收了她的營養成分，又不會對身體造成不好的影響呢？
在減肥的過程中，水果常常是我們飲食上的好朋友
不過關於水果怎麼正確吃，那真的是一門很重要的學問唷
我們常常聽到人家說，水果要飯前吃！
但也有人說，水果要飯後吃！
那麼到底水果是要飯前吃還是飯後吃呢？
其實簡單來說，
飯前空腹或飯後都可以吃水果，
「飯前吃水果能讓維生素好吸收，飯後吃水果能補充纖維素」
不過飯前、飯後吃水果的時間就必須注意一下囉～
一般建議是在「飯前1小時與飯後2小時這段時間中」哦～
飯前吃水果的用意是，
因為水果的維生素與營養素，容易被其他食物干擾，
導致身體不易吸收，
因此空腹吃水果的用意即是較可幫助這些營養素的吸收哦～
飯後吃水果則是可以補充纖維素，幫助腸道蠕動，
縮短肉類等食物在腸道內停留的時間，
這樣便便比較不會臭，也比較不容易便秘哦
雖然說水果可以飯前吃、飯後吃，
但是基於每種水果具有不同的特性，
因此有些水果可以在飯前吃，
有些就比較不適合哦～^^
適合在飯前吃的水果：
櫻桃、柳丁、葡萄柚、奇異果、葡萄、蘋果、芭樂......等。
除了下面所說的一些不適合飯前吃的水果以外，
其他水果大多可以在飯前(空腹)吃哦～^^
適合飯後吃的水果：
芒果、酪梨、西瓜、檸檬、草莓，
除此之外，
以下水果也不適合在飯前吃哦！
http://yanni8.slimel.com/
1. 番茄
番茄含大量果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
容易和胃酸發生化學作用，
凝結成不易溶解的塊狀物而堵塞胃幽門，
使胃裡壓力升高，可能造成胃擴張而導致胃脹痛。
2. 柿子
柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，
具有很強的收斂作用，空腹時遇到較強的胃酸，
就容易和胃酸結合成難以溶解的硬塊。
雖然小硬塊可以隨著便便排出來，但若結成大硬塊，
就易引起中醫所稱的「柿石症」哦～
另外產後、坐月子、貧血也都不適合吃柿子唷～
因為柿子中含有單寧酸，
容易與鐵質結合、造成鐵質的不好吸收哦～
3. 香蕉
香蕉含有大量的鎂，
空腹時大量攝取容易使血液中的含鎂量突然升高，
造成血液中的鎂鈣比例失調，
進而影響心血管收縮，造成心臟不適哦～
4. 橘子 
含大量糖分和有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜～
 
5. 甘蔗、荔枝 
含較高糖分，空腹勿極度大量攝取，
否則容易因體內突然滲入過量高糖分，
而發生「高滲性昏迷」唷～ 
 
6. 鳳梨 
鳳梨含有鳳梨酵素，
有助於消化和吸收蛋白質，
可是鳳梨酵素的蛋白(肉類)分解酵素強，
對有消化性潰瘍的人而言，空腹吃容易傷害消化道黏膜哦～
蘋果減肥法
雖然水果常常是瘦身者的理想食物，
但是每樣水果都是有利有弊哦～
所謂「物極必反」，
同一種水果吃太多反而可能對身體造成危害哦～
例如：
◎ 西瓜水分含量很高，吃太多容易沖淡胃液，造成消化不良。
◎ 龍眼、荔枝比較燥熱，吃多容易上火。
◎ 香瓜、哈密瓜可以看作一顆糖球，果糖含量極高，吃太多的話熱量也很高哦。
◎ 榴槤就可以視為一顆油球，吃太多熱量也很高哦。
所以吃水果的時候可以不同種類做搭配，
盡量避免同一種水果一次吃過多哦～^^
不知道這樣大家都清楚了嘛～
下次吃水果前，
可以稍微注意看看唷～
參考資料 http://www.wretch.cc/blog/kk9442001/152262
　
現代人都知道多吃水果有益健康，但每種水果有適合吃的時間和禁忌，如果吃錯了可能會讓你生病哦！
什麼時候吃水果最好？到底是先吃水果再吃飯，還是先吃飯再吃水果？這是許多人的疑問。醫師指出，若是一般作法，水果可隨時食用，不必太過拘泥。但是，若要運用在治療上，應在飯前或飯後1至2小時吃水果較理想。
吃水果要看準一天的最佳時機-吃水果最佳時間
水果含有許多人體需要的營養和保健成分，它對人體的有利作用已被越來越多的人所認識，所以水果已成為許多人每天必吃的食品之一。但是怎麼樣吃水果才能既保證吸收了她的營養成分，又不會對身體造成不好的影響呢？
　　在外國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，産生有利人體健康(健康食品)的物質。這樣的說法也是有一定的道理的，但並不是這麼絶對。
　　現在知道水果至少有下列作用：
　　第一，水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便，對於防止和治療便秘有良好的作用；由於減少了大便在腸道中的停留時間，對於預防結腸癌等有一定的效果；有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出；減少膽固醇的吸收；為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養，有利於保持腸道中的菌群平衡。
　　第二，水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質，經代謝後的産物呈鹼性，所以被稱為成鹼性食物。而肉、魚、蛋、水産品、豆製品等食物的代謝最終産物呈酸性，屬於成酸性食品。而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品，使血液呈酸性，所以水果對於糾正偏酸性環境，維持體內正常的酸鹼度有重要意義。
　　第三，人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果，水果對維生素C還有增效作用。
　　此外，水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質的消化；柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。
　　要發揮水果的良好作用，正確的吃法很重要。全文採自亞尼活力網
　　按照三餐而言——
　　一般而言，早餐前吃水果既開胃又可促進維生素吸收，人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在激活中，消化功能不強，但身體又需要補充足夠的營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以為上午的工作或學習活動提供營養所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果(蘋果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
　　上午十點左右，由於經過一段緊張的工作和學習，碳水化合物基本上已消耗殆盡，此時吃個水果，其果糖和葡萄糖可快速被機體吸收，以補充大腦和身體所需的能量(能量食品)，而這一時段也恰好是身體吸收的活躍階段，水果中大量的維生素和礦物質，對體內的新陳代謝起到非常好的促進作用。
　　中醫認為：上午十點左右，陽氣上升，是脾胃一天當中最旺盛的時候，脾胃虛弱者選擇在此時吃水果，更有利於身體吸收。餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等有機酸含量多的水果。晚餐後吃水果既不利於消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
　　水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顔美容(美容食品)的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。
　　現在又到了新鮮水果大量上市的季節。但是，吃水果也要講究時間，新鮮水果的最佳食用時段是上午。同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，産生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠(睡眠食品)之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。全文採自亞尼活力網
　　飯前吃水果還是飯後吃水果？
　　胖人飯前吃水果，瘦者飯後吃水果。
　　水果本身産熱少，屬於低熱能食物，若先吃水果再吃飯，讓水果佔據了胃中一定的容積，則有利於減少吃進其他食品的量，可防止攝入過多熱能，對控制體重，預防肥胖有一定的作用。對於需要減肥(減肥食品)的人，在飯前吃水果比單純節制膳食有更好的效果。
　　然而，對於正常體重或者需要增肥的人，吃水果的時間就應該放到飯後。至於飯後多長時間，可按個人感覺來定。如果用餐時食物攝入量已經很大，胃中飽脹，就可以在飯後1-2小時吃水果；如果用餐時食物不多，也不油(油食品)膩，感覺胃裏可以容納更多的食物，就無妨當時進食水果。很多人都有這樣的體會，因為夏天每日吃半個西瓜，結果一個夏季下來，長了不少肉。這正是由於三餐之外增加了大量糖分，結果引起脂肪的增加。
　　吃水果的禁忌不論餐前餐後吃水果 牢記四點注意：全文採自亞尼活力網
　　第一、不要空腹吃酸澀味太濃的水果，避免對胃部産生刺激，還可能與胃中的蛋白質形成不易溶解的物質。
　　第二、不要吃飽後立即吃水果。這樣會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，而是在胃內發酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。長此以往還會導致消化功能紊亂，另外還會帶來額外的能量。
全文採自亞尼活力網
　　第三、特別需要注意的是水果的溫度。如果吃了大量的油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃裏血管受冷收縮，對腸胃虛弱、對冷涼比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，吃水果應以常溫為宜，不要貪吃剛從冰箱裡拿出來的水果。全文採自亞尼活力網
　　第四、選擇水果品種應當考慮體質。糖尿病(糖尿病食品)人應當選擇糖分低、果膠高的水果，如草莓、桃等；貧血病人則應選擇維生素C含量較高的桂圓、棗、草莓等；腹部容易冷痛腹瀉者應當避免香蕉和梨，等等。這方面可以諮詢中醫專家決定。全文採自亞尼活力網
　　另外，吃水果並非多多益善，適時而食，對身體有益，如果過食或暴食或與季節不符，亦會致病。
　
吃水果的禁忌
另外，吃水果也有一些禁忌，亞尼活力網指出，柿子最好不要和海鮮一起食用，因為柿子的單寧酸和高鈣的海鮮，容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊；柿子也避免和地瓜一起吃，因為地瓜富含澱粉會使胃酸升高，也會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊，造成消化不良。
值得注意的是，葡萄柚千萬不可和一些藥物同食，包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物，因為葡萄柚會使藥物血中濃度上升造成危險，建議最好能相隔2小時服用才安全。
橘子不要和白蘿蔔、牛奶一同進食，因蘿蔔會在人體產生硫酸鹽，經代謝之後製造出抑制甲狀腺作用的物質，而橘子中所含的類黃酮物質與此物質一同作用後，容易導致甲狀腺腫；加上橘子所含的成分會使牛奶凝固，影響胃的消化吸收，因此在吃了白蘿蔔或牛奶後，不可立刻食用橘子，以免造成不適。
另外，過去文獻曾記載，甜瓜不可與田螺同食，否則會引起腹脹不適；桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢；桃子不可與鱉同食，否則會引起胃痛；吃榴槤後不可飲酒，以免引起腸胃不適；紅棗、黑棗不可與洋蔥、大蒜同食，否則會發生頭部不適現象；吃了大蒜等辛辣物，不可再吃芒果



吃水果要看準一天的最佳時機-吃水果最佳時間 - 地圖日記 http://www.atlaspost.com/landmark-8878785.htm#ixzz1VRxzK7yB
(網址連回本文)

我的小3妹妹現在已經5個月囉~
超可愛又愛笑
現在有添加副食品和母奶一起餵..
三人一起合照..姐姐哥哥搶著跟妹妹拍

◎注意事項

1. 以循序漸進由少至多，量力而為的方式持續進行。

2. 有特殊情況或手術生產者宜先請教醫師後再執行。

3. 產後腹肌鬆弛，做合宜的運動有益身材的恢復、促進子宮復舊，增進健康。

4. 選擇適當的時機，勿在飯後或睡前實施做完後要有適當的休息。

5. 每天實施前要先排空膀胱，選擇硬板床或地板，做完後要補充足夠的水份。

◎產後運動的好處

1.促進子宮的收縮及復舊。

2.促進陰道肌肉的收縮，以防止陰道鬆弛。

3.恢復會陰及骨盆底肌肉的彈性及張力，以防子宮及陰道的下垂。

4.增加腹部肌肉的彈性及恢復健美的身材。

產後運動必須持之以恆，才能收到效果。

◎會陰收縮運動：自產後第一天開始。

目的：收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口癒合，減輕疼痛腫脹，促進膀胱控制力恢

復，幫助縮小痔瘡。

＊仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1-3秒再慢慢放鬆、吐氣、重

複5次。

◎乳部運動：產後第三天開始。

目的：使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。

仰臥床上，雙臂向左右伸展至與肩部對齊，伸直平放。
＊將兩手慢慢上舉合攏，再慢慢回復原位。

＊如圖所示共做五次。

◎胸部運動: 產後第三天開始
目的：收縮腹肌。

＊平躺仰臥, 全身肌肉放鬆, 手腳伸直。

＊用腹部徐徐吸氣, 盡量擴張胸部。

收縮小腹, 將氣徐徐呼出。屏氣, 繼續收縮小腹, 下背部緊緊貼住床面。再放鬆。共做5

次。

胸式深呼吸：平躺—以鼻吸氣—胸部擴張—呼氣—胸部恢復原狀。

腹式深呼吸：平躺—以鼻吸氣—腹部凸出。閉氣幾秒鐘—呼氣—腹部凹陷。

◎頭頸部運動：產後第七天開始。

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。

＊仰臥床上，全身放平，手腳伸直，手掌貼身邊。

＊將頭昂起，盡量向前彎，使下頷貼近胸部，再復原，共做10次。

＊做此動作時，不可牽動身體其他部份。

◎腿部運動：產後第十天可開始。但會陰縫補者須延至 二週後才開始。

目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。

＊平躺仰臥，手腳伸直。

＊先將左右腳輪流向上舉起，膝部須逝直，腳尖伸直，各做五次。

＊然後將雙腳一齊舉起。

＊注意用腹肌操作，不要利用手力。

◎臀部運動：與腿部運動同。

目的：促進臀部和大腿肌肉收縮。

＊仰臥床上，手腳伸直，手掌貼身邊。

＊將一腿舉起，使足部貼近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，另腿作同樣動作。

＊左右兩腿各做五次。

◎收縮陰道運動：產後半個月開始。
目的：使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。

＊仰臥床上，雙手伸直平貼床面，兩腳彎曲分散與肩同寬，腳跟後縮，將臀部抬離床面。

＊兩膝合併同時收縮臀部肌肉。保持此姿勢1 ~ 2分鐘。

◎收縮子宮運動：產後半個月開始。

目的：幫助子宮恢復正常位置。

＊兩膝分開與肩同寬，跪伏床上。

＊胸與肩儘量貼近床面，腰部要逝直，臀部高舉，收縮肛門。

＊每天由不到一分鐘開始，至保持此姿勢數分鐘。

◎腹部運動：產後半個月開始。

目的：增強腹肌力量，減少腹部贅肉。

＊仰臥床上，雙手交叉放在胸前，用腰腹力量使身體坐起，反覆數次。

＊注意不可移動腳部，膝蓋彎曲。

產後日數	運動的種類(括弧中的次數為一日量)
第1天	胸式，腹式深呼吸(數次)腳肌肉運動(一次)
第2天	胸式，腹式深呼吸(授乳後）腳肌肉運動 手的運動(各二次)頭部運動(數次)
第3天	胸式，腹式深呼吸(授乳後)腳肌肉運動 手的運動頭部運動腹部運動(各三次)
第4天	胸式，腹式深呼吸(授乳後)腳肌肉運動 手的運動頭部運動 腹部運動 骨盆扭轉運動(各三次)
第5天	胸式，腹式深呼吸(授乳後)腳肌肉運動 手的運頭部運動腹部運動 骨盆扭轉運動 交替舉腳運動(各三次)
第6天	做全部的運動(次數同上)
第7天	做全部的運動(次數同上)
一個月後	仿踩腳踏車 使姿勢端正之運動 屈伸運動(各一次)
備註	俯臥的姿勢在產後一日至三週間，每日做15分鐘剖腹產的產婦，除深呼吸，腳的運動及手的運動外，其他的運動必須等返診後再做。

3月14日早上1:30疑似羊水漏出來.
醫生診視後建議我辦理住院待產.
陸陸續續都有陣痛的情形.但不是很規則
期間~寶寶疑似氧氣不足...

3.10晚上9點多~尿完發現果凍狀分泌物
帶點白色或淡黃色而且黏黏的
零晨5點起來上廁所..
結果覺得褲子濕濕的~
一看流血了~